Спорт, здраве и правилно хранене

Знаете ли, че в един печен картоф има 19 бучки захар?   Привидно невинният картоф може да е един от основните виновници за затлъстяването на човечеството. Нов документален филм на BBC разкрива, че храни с въглехидрати, като скромния картоф, са заредени и със захар. Експерти, участващи в продукцията, са открили, че има почти 90 грама захар в един изпечен картоф от 350 грама. Това е еквивалентно на 19 бучки захар, посочва Daily Mail. За сравнение, в едно барче Snickers има малко под шест бучки захар, а в една кутия Coca-Cola - седем и една четвърт. Храни, като хляб и тестени изделия, също съдържат много захар, защото телата ни разграждат въглехидратите в глюкоза. Констатациите доведоха учени до заключението, че въглехидратите могат да увеличат честотата на затлъстяване в Обединеното кралство. "Изглежда може да се заблуждаваме", казва диетологът Алисън Барнс пред BBC. "Просто защото храната не изглежда сладка, това не означава, че няма...

Фитнесът помага да поддържаме тялото си в добра форма, но за да добием фигура мечта не е достатъчно да си закупим абонамент за фитнеса. Да подобрите показателите на организма, да коригирате недостатъците на тялото и да нормализирате теглото – всичко това може да стане само с грамотен подход към тренировките и балансираното хранене. Начинаещите често пренебрегват правилата на тренировка и пристъпват   към тях самостоятелно. Такъв подход може да навреди на организма. За да има полза от заниманията съм подготвил няколко кратки съвета свързани с основата на фитнес тренировката за начинаещи. Увеличавайте натоварването постепенно За да не стресирате организма с рязка смяна на физическа активност, започнете да го натоварвате постепенно. Не очаквайте за две седмици тялото ви да се промени до неузнаваемост. Корекцията на фигурата и снижаване на телесното тегло е трудоемък процес и изисква търпение. Отделяйте достатъчно време за загряване Пр...