Пропускане към основното съдържание

Хранителен план за здравословно хранене и корекция на тегло






Смисълът на белтъчното/протеиново хранене е в това, да се ограничи потребността от въглехидрати, като се съсредоточим върху белтъчна храна – риба, месо, /извара/, яйца, нерафинирани мазнини и др..
Такава храна е питателна и дава чувство за ситост дълго време. Организмът е лишен от въглехидрати и започва да изразходва собствените си запаси от мазнини.
И ето – ние губим излишните килограми!!!
Но, при този хранителен план има няколко важни правила, които е необходимо да се съблюдават за да не си навредите:
Първо – не трябва да съблюдавате протеинов режим повече от две седмици. Трябва да се дава почивка няколко месеца между тези две седмици.
Второ – трябва да се изпива препоръчаното количество вода /определя се за всеки индивидуално/ .
Трето – допълнително трябва да се приемат микроелементи /минерали и витамини/, след консултация с лекар.
Ако искате хранителен план за отслабване, който да продължава без прекъсване, е необходимо да се съблюдава хранителен план за здравословно балансирано хранене. Трябва да се използват продукти, в които се съдържат всички микроелементи /около 114 минерали и витамини/, а протеините, въглехидратите и мазнините да бъдат в правилни пропорции. Нали не искате йо-йо ефект!


Приблизително едно здравословно балансирано меню за седмицата се състои от 5 приема на храна дневно, като самите блюда трябва да са са лесни за приготовление и да не съдържат прекалено много съставки. Приготвянето става предимно чрез задушаване на пара или чрез запичане във фурна или на скара.
За да има резултат хранителният план следва да бъде съобразен с базалният разход на енергия на вашия организъм, усвояването на храната и причините за наднормено тегло и т.н.
В нашият център Ровел можете да направите измерване на организма в 11 параметъра, влияещи на теглото и здравето, диагностика на основните телесни функции и консултация със специалист. Резултатите се получават веднага и ако има отклонения от нормите ще ви бъде подадена полезна информация как да бъдат коригирани.

В дни на "ОТВОРЕНИ ВРАТИ" диагностиката е безплатна /3 дни - веднъж месечно/. 

Записване на час и информация на телефон 0888700503






Коментари

Публикуване на коментар

Популярни публикации от този блог

Знаете ли, че в един печен картоф има 19 бучки захар?   Привидно невинният картоф може да е един от основните виновници за затлъстяването на човечеството. Нов документален филм на BBC разкрива, че храни с въглехидрати, като скромния картоф, са заредени и със захар. Експерти, участващи в продукцията, са открили, че има почти 90 грама захар в един изпечен картоф от 350 грама. Това е еквивалентно на 19 бучки захар, посочва Daily Mail. За сравнение, в едно барче Snickers има малко под шест бучки захар, а в една кутия Coca-Cola - седем и една четвърт. Храни, като хляб и тестени изделия, също съдържат много захар, защото телата ни разграждат въглехидратите в глюкоза. Констатациите доведоха учени до заключението, че въглехидратите могат да увеличат честотата на затлъстяване в Обединеното кралство. "Изглежда може да се заблуждаваме", казва диетологът Алисън Барнс пред BBC. "Просто защото храната не изглежда сладка, това не означава, че няма...
Публикуване на коментар
Прочетете още

Съвети за начинаещите във фитнеса

Фитнесът помага да поддържаме тялото си в добра форма, но за да добием фигура мечта не е достатъчно да си закупим абонамент за фитнеса. Да подобрите показателите на организма, да коригирате недостатъците на тялото и да нормализирате теглото – всичко това може да стане само с грамотен подход към тренировките и балансираното хранене. Начинаещите често пренебрегват правилата на тренировка и пристъпват   към тях самостоятелно. Такъв подход може да навреди на организма. За да има полза от заниманията съм подготвил няколко кратки съвета свързани с основата на фитнес тренировката за начинаещи. Увеличавайте натоварването постепенно За да не стресирате организма с рязка смяна на физическа активност, започнете да го натоварвате постепенно. Не очаквайте за две седмици тялото ви да се промени до неузнаваемост. Корекцията на фигурата и снижаване на телесното тегло е трудоемък процес и изисква търпение. Отделяйте достатъчно време за загряване Пр...
Публикуване на коментар
Прочетете още

7 упражнения, способни да преобразят вашето тяло само за 28 дни

Често у много от нас се появява желание да се заемат със спорт, да отслабнат и изобщо да поставят ново начало. Само, че това намерение изчезва така бързо, както се е появило. Предлагаме ви да се запознаете с няколко прости упражнения, които заедно с балансирания хранителен план , който съм ви изготвил, ще ви доведат до желаната цел само за 4 седмици.                                Не е ли чудесно! Няма да ви се налага да харчите пари за спортни зали и специално оборудване. Всичко от което ще имате нужда е воля за занимания само по 10 минути на ден. Този комплекс е изключително резултатен и се ползва с голям успех сред дамите, които посещават Център Ровел Планк Планк — статично упражнение. Движение в него няма, най-главното е правилно да държите тялото. Направете упражнението, както е показано! Подпирайте се само...
Публикуване на коментар
Прочетете още