Пропускане към основното съдържание

Здравословни палачинки


Палачинки! Кой не обича палачинки!
Мнозина желаещи да коригират или запазят теглото си често се отказват напълно от този прекрасен десерт.
Решение има!


Прадукти:


Цвекло – 280 гр 
Яйца – 1 бр 
Кисело мляко – 100 мл 
Бакпулвер - 1/2 лъжичка
Елда брашно - 80 гр. (За дебели палачинки имате нужда от повече брашно)
А щипка сол
Сок от половин портокал
Овкусяване – кисело мляко с шейк + ягоди


Елда /гречка/ – за да си направим брашно смиламе зърната на на нутрибулит или приставка за мелене на ядки към блендер /запомнене, че това брашно е подходящо и за много други печива/.
Цвеклото се сварява, обелва и пюрира. 

Добавете към пюрето киселото мляко, бакпулвера, брашното от елда, сол, сока от портокал и добре разбийте.
Може да си спестите сока от портокал. Добавете брашното от елда последно, до получаване на необходимата консистенция. Това е важно за да можете да постигнете по-добър резултат.
Вместо цвекло може да използвате настъргана неварена тиква, която също пюрирате и т.н.т.


Може вместо кисело да бъде използвано прясно мляко.
Нагрейте тигана за палачинки /желателно с незалепващо покритие/. Намажете с малко масло за аромат, добавете черпак от сместа за палачинки и печете по 2-3 минути от всяка страна.

Готовите палачинки може да се гарнират със сладко, кисело мляко със шейк, ягоди или други плодове и т.н.

Добър заместител на:
- сладко  се получава, като се смесят 100 гр. кисело мляко с една или две мерителни лъжички протеинов шейк с различен аромат и вкус /бърка се с лъжица/
- течен шоколад 100 гр. кисело мляко с 2 лъжици протеинов шейк и 2 чаени лъжици горчиво какао.



източник

Коментари

Публикуване на коментар

Популярни публикации от този блог

Знаете ли, че в един печен картоф има 19 бучки захар?   Привидно невинният картоф може да е един от основните виновници за затлъстяването на човечеството. Нов документален филм на BBC разкрива, че храни с въглехидрати, като скромния картоф, са заредени и със захар. Експерти, участващи в продукцията, са открили, че има почти 90 грама захар в един изпечен картоф от 350 грама. Това е еквивалентно на 19 бучки захар, посочва Daily Mail. За сравнение, в едно барче Snickers има малко под шест бучки захар, а в една кутия Coca-Cola - седем и една четвърт. Храни, като хляб и тестени изделия, също съдържат много захар, защото телата ни разграждат въглехидратите в глюкоза. Констатациите доведоха учени до заключението, че въглехидратите могат да увеличат честотата на затлъстяване в Обединеното кралство. "Изглежда може да се заблуждаваме", казва диетологът Алисън Барнс пред BBC. "Просто защото храната не изглежда сладка, това не означава, че няма...
Публикуване на коментар
Прочетете още

Съвети за начинаещите във фитнеса

Фитнесът помага да поддържаме тялото си в добра форма, но за да добием фигура мечта не е достатъчно да си закупим абонамент за фитнеса. Да подобрите показателите на организма, да коригирате недостатъците на тялото и да нормализирате теглото – всичко това може да стане само с грамотен подход към тренировките и балансираното хранене. Начинаещите често пренебрегват правилата на тренировка и пристъпват   към тях самостоятелно. Такъв подход може да навреди на организма. За да има полза от заниманията съм подготвил няколко кратки съвета свързани с основата на фитнес тренировката за начинаещи. Увеличавайте натоварването постепенно За да не стресирате организма с рязка смяна на физическа активност, започнете да го натоварвате постепенно. Не очаквайте за две седмици тялото ви да се промени до неузнаваемост. Корекцията на фигурата и снижаване на телесното тегло е трудоемък процес и изисква търпение. Отделяйте достатъчно време за загряване Пр...
Публикуване на коментар
Прочетете още

7 упражнения, способни да преобразят вашето тяло само за 28 дни

Често у много от нас се появява желание да се заемат със спорт, да отслабнат и изобщо да поставят ново начало. Само, че това намерение изчезва така бързо, както се е появило. Предлагаме ви да се запознаете с няколко прости упражнения, които заедно с балансирания хранителен план , който съм ви изготвил, ще ви доведат до желаната цел само за 4 седмици.                                Не е ли чудесно! Няма да ви се налага да харчите пари за спортни зали и специално оборудване. Всичко от което ще имате нужда е воля за занимания само по 10 минути на ден. Този комплекс е изключително резултатен и се ползва с голям успех сред дамите, които посещават Център Ровел Планк Планк — статично упражнение. Движение в него няма, най-главното е правилно да държите тялото. Направете упражнението, както е показано! Подпирайте се само...
Публикуване на коментар
Прочетете още